中國的武術也有幾招可以教給大家，怎麼樣去顧肺、養肺，筱娟老師要教給大家平常在家裡面也可以試試的幾個招式，可以讓我們的肺活量提升。第一招，在武術養生功裡面先要練習的是站樁，站樁就是兩腳打開與肩同寬，那如何打通任督二脈?在我們前面有任脈、有督脈在運行，中間這邊有個鵲橋穴，所以把舌頭輕輕的頂在門牙的後方，我們稱為舌頂上顎，點在這個鵲橋穴，它可以接通你的任脈與督脈。然後鼻子吸氣，嘴巴微微的閉起來，請將舌頭頂在門牙的後方，舌頂上顎，輕輕頂著，自然的深呼吸，因為現在嘴巴閉起來了，所以改用鼻子吸、鼻子吐。這深呼吸還有幾個好處，它可以刺激我們的交感神經跟副交感神經的平衡，所以當你在做呼吸這個循環的時候，你的人也會感覺比較安定下來。那你舌頂上顎之後，做幾個深呼吸會發現，我們口中的唾液它會滋生，就會變得比較多，那你慢慢的把它分成三口，慢慢吞嚥，這是我們最基本的養生功叫舌頂上顎。
這隨時都可以做，上班坐捷運、坐公車都可以，如果講話講到常常會口乾舌燥，尤其我們秋季燥就容易產生那種口乾舌燥的情況，你只要常常把舌頭頂在上方，然後做幾個深呼吸，它就可以滋潤你的口腔。
再來另外一個叫做赤龍搗海，這個龍指的是我們的舌頭，用你的舌頭輕輕繞動你的牙齒的門牙，或者是後方，在嘴巴裡面很像在嚼東西，或者是你的牙齒裡面有殘渣，那邊找稍微找一下，可以右邊轉三圈、左邊轉三圈。或你可以常常做的人，就可以右邊轉三十六下、左邊轉三十六下，它就會口中充滿了唾液，然後就慢慢的吞，吞津液下去。
經過了調氣之後，開始我們的第一個招式叫開合樁，雙手打開，向外旁打開之後，吸氣進入我們的肺部。吐氣的時候，把雙手往前微微合抱，像抱一顆圓一樣，吸氣的時候從中間打開，增加肺活量，吐氣放鬆下背部，背抱圓。在做這個開合樁的時候必須要配合呼吸，吸氣從鼻子進，將空氣中的氧氣淨化之後進到我們身體，吐氣慢慢的合抱，放鬆下背部。改接升降樁，兩手臂慢慢往上抬，吐氣的時候緩緩下按，膝蓋微彎，鼻子吸嘴巴呼，當手臂上提的時候，就會用到肩膀，也就是三角肌，吐氣放鬆的時候會鍛鍊到下盤，也就是馬步的部分。
下一個動作，往右邊合抱之後吸氣，如果腳平衡感比較不好的話，可以先把一隻腳點在地上做單邊，另外一隻腳站立，那如果平常有在訓練，平衡感比較好，就可以把腳慢慢抬起來，膝蓋對齊手肘，往右的話就是右單邊，向左的話就左單邊，吸氣上吐氣合，上吸提腳，再把腳抬起來。這些可以單獨做、可以拆起來，也可以作連續動作。
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