足踝幫浦運動 促血液循環消水腫

足踝幫浦運動，幫助大家促進血液循環、減輕水腫。
 
第一個動作為"前翹後翹活跳跳"，站著時踮腳尖、翹腳尖，可使腳板跟腳踝小腿的肌力會更強一點、靈活度也更好。

第二個動作為"金雞獨立咕咕叫"，可訓練身體的動態平衡。

第三個動作叫做"蓮步橫移最美妙"，站好以後，腳踝、髖關節、膝關節橫移，此動作可使髖關節動到、膝關節動到、踝關節也動到；第四個動作，"前弓後箭最有效"，弓箭步拉一拉，會覺得腳踝靈活度更好、肌力更好。