健康武術運動 防癌症上身

【養生我知道】
日常生活中有很多我們吃進了很多毒素，我們都不自知，因為我們沒有辦法知道，我們到底吃進了多少毒素，所以我們只好努力運動來排毒。

 介紹給大家林勝傑老師教的一些運動。

第一招是八段錦的第四式，叫搖頭擺尾去心火，一開始先來調呼吸，先站好放鬆，然後吸氣、 吐氣後就可以開始了。吸氣五分，把馬步做好，然後往右轉弓步。然後往下的時候，用你的頭去畫出一個完美的弧型，再吐氣。這時候要注意，後面的腳要伸直；頭部的部分要保持平衡，這樣全身都可以得到伸展，而且是左邊跟右邊的伸展。然後最後我們把氣吐完的時候，手撐在大腿上面，然後抬頭把氣吸飽，把手舉起來，吐氣收回來，最後不要忘記再調一次呼吸。然後注意，在做伸展的時候可以把身體想像有一道氣流，從頭頂然後灌到腳跟，這樣效果會更好。

第二個動作叫做雙手攀足固腎腰，一開始一樣先調個呼吸，然後先左腳打開，雙手畫一個小圓，一樣吸一半(五分)的氣，然後閉氣嘴巴微張，舌頭頂住上顎慢慢的往後仰。這個時候把氣整個吸飽，然後往下吐氣的時候，讓你的手從身體後面往下伸展，吐氣，抓到腳跟把氣整個吐完，然後再慢慢的提氣吸起來，然後吐氣，這可以讓氣血除了前後循環，還可以由上到下。