護腎養腎操 八段錦促進腎血循環

【養生我知道】
氣溫屢創新高，水份若補充不足，汗多尿少，便容易引發泌尿道感染及泌尿系統結石。泌尿道感染症狀包含：腰、腎痛、血尿、發熱、頻尿、解尿灼痛感等；嚴重恐併發慢性腎盂腎炎及尿毒症。

而泌尿系統結石症狀則包含，小便產生困難及尿流變細小；嚴重恐併發腎臟病、攝護腺炎及不孕。

該如何預防泌尿感染問題？

• 性行為後馬上排尿(女性)：性行為後馬上去洗手間，即使細菌已經進入膀胱，也可以通過排尿將它排出體外。

• 及時排尿(女性)：排尿時，尿液將尿道和陰道口的細菌沖刷掉，有天然的清潔作用。

• 避免污染(老年人、長期臥床)：引起感染的細菌最常見的是大腸桿菌。正常情況下，它寄生在腸道裡，並不引起病症，但如果由肛門進入尿道口，就會導致尿道發炎。

• 補充維生素C、水份：維生素C能提高尿液的酸度，使各種誘發尿道感染的細菌不易生存。另外，每天大量飲水，每2－3小時排尿1次，可降低尿路感染的發病率，飲茶水或淡竹葉代茶飲也有一定的預防作用。

• 堅持治療：慢性尿路感染病人，要耐心按醫囑堅持治療，不要隨意停藥，即使症狀消失後也要定期到醫院複查，直至尿細菌培養數次正常之後，或按計劃治療療程結束之後未再復發者才可停藥。

日常生活中可利用做什麼操來護腎、養腎？