失眠"癌"上身 睡不好恐要命

【養生我知道】
根據衛生署食品藥物管理局公布的國人濫用藥物排名，安眠藥六年來濫用比率成長為六倍。另外，根據國內最新調查數據顯示，台灣每五個人就有一人為失眠所苦，而女性失眠者又比男性多了二到五倍。

您有以下的經驗嗎？像是入睡困難、或睡覺時易醒等情形。

• 入睡困難：即上床至熟睡之間(睡眠潛伏期)延長，上床之後雖力圖入睡，而又毫無睡意，想睡愈不能入睡，直至天亮才開始覺得想睡，心焦氣悶、痛苦不堪。

• 早醒：比平常睡醒時間提前醒來且不能再入睡。常發生於重度抑鬱症患者，是一種病理生物節律的改變。

• 易醒：夜間多次醒轉，或終夜為惡夢所憂，疲憊不堪，或無夢干擾而多次自然醒。

• 淺睡：一點聲音就驚醒，醒後又難以再行入睡。

• 少睡：整夜或晝夜的睡眠時間減少(80歲以後,多屬生理性)，但個體的情緒與體力的差異關係很大。

• 模式顛倒：夜間不睡、白天打盹，此屬於生理時鐘習慣與睡眠的質變。

• 離神：主觀性失眠，精神疲憊，日夜思睡，還會偶爾驚醒，睡時恍恍惚惚、鼾聲大。