退化性關節炎 顧關節防傷害

【養生我知道】

我接觸的相對都是病情比較嚴重的，就是說那些運動可能有些不太適合他，就直接抬腿了，就這樣先用力然後抬起來，然後強調慢慢放下來，最重要的是慢慢放下來，慢慢放下來，你不要這樣，這樣就沒有效果，就是慢慢抬起來，然後慢慢放下來，要撐住，這樣就做這個就可以了，所有的老人家的話，做這個肌肉就夠強，你做一百五十下，不流汗的很少，對 所以你看電視的時候就就可以順便做，老人在看電視的時候，就是說這個一個等長，對膝蓋相對影響比較，那像這種動作，這叫等張動作，這個對膝蓋的話，就可能差不多，四十歲以下的人可以做，如果你有問題的話，就不要這樣做，就是閉鎖練會比較好一點