穴道按摩 提升免疫力

【養生我知道】如何提升免疫力？教您按摩３穴道！讓您調肺氣、溫腎氣跟固脾胃。

趕快來看老師教大家如何取穴位及穴道按摩

首先第一個穴位是合谷穴，合谷穴在手背，我們以左手的合谷為力，左手虎口打開四指併攏，四指垂直地面的方向，用右手大拇­指沿著大拇指的掌骨跟食指掌指凹陷處，用右手的大拇指去按壓。方向是垂直的方向，意即是朝著食指方向按壓。每個穴位按壓各十次，按壓左手合谷穴舉十下之後再換右邊，再按右­邊的合谷穴再往高舉十下。

另外還可以配合一些動作，首先用右手搭在左手的合谷，搭著先不用按壓，做這個動作時的口訣叫做"舉臂挺胸按合谷"。先把手肘打直，手臂舉高朝上，朝上時按壓合谷穴，邊按壓­邊深呼吸，慢慢吐氣時手又慢慢放下來，這個動作就是調我們的肺氣。為什麼呢?因為合谷穴其實是手陽明大腸經的穴位，是一個多氣多血的經絡，它可以增強我們的氣血循環，增強­免疫系統。

還有另外一個動作就是在抬頭之前，可按壓頭後面的風池穴，抬頭的時候按到脖子兩邊有一個很痠的點，按壓風池穴以後讓整個肩頸放鬆、氣血暢通，再配合按壓合谷穴的動作效果會­更好。

第二個動作是腎俞穴，腎俞穴怎麼找?腎俞穴在我們的腰椎，首先找到自己的肚臍，因為腎俞穴是跟肚臍相相水平的位置，然後就沿著肚臍畫個水平線對到脊椎，對到脊椎後的命門穴­，在命門穴旁開1.5寸的位置(兩根手指頭)，按壓到就是腎俞穴。首先把手掌打開，然後搓熱十下，讓腰椎的足太陽膀胱經穴位先讓它溫暖。溫暖了之後，用兩邊的大拇指按壓腎­俞穴。也是虎口張開搭在腰椎上，兩腳打開與肩同寬，開始做扭腰的動作，順時針方向轉十下再逆時針方向轉十下。

第三個穴位是足三里穴，把腳打開與肩同寬，下去的時候動作要慢一點，因為如果直接下去，其實很容易傷到腰椎，所以會建議大家順著大腿慢慢下去。找到足三里之後做拍打，拍打­十下後再慢慢的上來，足三里它是個足陽明胃經的穴位，所以它除了可以調理脾胃之外，它有補氣的作用，它是身體一個非常重要的強壯穴。