伸展肝筋 強化攝護腺生殖功能

【養生我知道】
全台40歲至79歲的男性，約有190萬人有罹患攝護腺肥大風險。攝護腺肥大的盛行率會因年齡增加而上升，40至49歲為20％、50至59歲為39％、60至69歲為55％、70至79歲為69％。另外，台灣有高達八成以上的女性朋友有私密處不適現象。

平常可以做哪些運動來防攝護腺疾病？

• 先人擺腿：強化臀部肌肉，收縮肛門，促進攝護腺血液循環與肌肉張力。

• 搖頭擺尾去心火(八段錦)：活絡肝經、伸展肝筋、強化攝護腺與生殖功能。

• 頓肘下氣：強化任督二脈，氣行會陰，改善小便與攝護腺機能。