每天睡足8小時 利於性能力保護

【養生我知道】
睡眠是人體進行自我調節的重要時刻，睡得好不好都攸關人體的身體健康，其中，睡眠品質的好與壞，恐會影響性能力？

• 如果每天睡足 8 小時，人就會在做夢中甦醒，利於性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，基本性能力就會出現問題。

• 在睡眠的時候，男性的陰莖都會在夜裡數次勃起。陰莖勃起時，海綿體內氧張力是疲軟時的3—4倍。這種高氧張力有助於陰莖海綿體內皮細胞的新陳代謝，促進性功能的正常恢復。因為這種原理，很多醫生喜歡稱之為"陰莖充電"。

平常睡覺時有哪些致命習慣是你所沒注意過的？

• 蒙頭睡覺： 以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨着棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了就會導致缺氧，造成睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。 

• 戴胸罩睡：專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴或不戴者高20倍以上。因為乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物滯留乳房的結果。

• 戴飾物入睡：有些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，會引起慢性吸收致中毒；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝。

• 面對面睡： 會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。

• 枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8～12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。