營養健髮飲 白木耳＋黑芝麻促生髮

【養生我知道】

人有三千煩惱絲，掉頭髮的問題現在男人女人都有，而且愈來愈年輕化。所以我們要趕快請營養師來告訴大家，每天早上喝一杯營養的飲品，可以讓我們停止掉髮危機。

準備材料:有鮮奶(可用奶粉或是低脂、脫脂鮮奶來代替，豆漿也可以)、白木耳(膳食纖維很高、會生髮)、黑芝麻2湯匙(也可以用芝麻粉替代，腸胃道狀況比較差的人可以使用芝麻粉)、蘋果半顆~1顆(用來代替糖做調味)

其實會建議一般人可以多吃一些堅果類，像是腰果、核桃，還有芝麻其實也是堅果。剛剛營養師也講到重點就是黑芝麻，黑芝麻一個人一定要有兩瓢的量，但其實不一定要都集中在早上喝，早上一瓢中午一瓢也可以，但是不能在晚上睡前喝，因為熱量會太高，且有胃食道逆流的人比較不適合。

大概多久可以看出有效果?基本上黑芝麻就是促進我們生髮，然後活血，因為鐵質也很高，然後它大概至少每天喝，喝一個月就可以感覺到頭髮比較有些改善。