杜仲菊花茶 強筋骨顧肝養腎

【養生我知道】
平常可以多喝哪些茶飲來顧腎？介紹給大家兩道顧腎茶飲：補腎杜仲茶及芝麻松子飲。

 

• 補腎杜仲茶

材料：杜仲、枸杞、菊花
做法：將所有材料放入鍋中，加入1000c.c水煮滾後，燜15分鐘去渣取汁飲用，溫熱或冰涼飲用皆可。
功效：杜仲可補腎、強筋骨，枸杞能顧肝養腎，菊花則有清熱明目功效；適合身體虛弱、需增強免疫力者飲用。
禁忌：有感冒、喉嚨痛症狀者及易口乾舌燥者不宜飲用。

• 芝麻松子飲

材料：黑芝麻粉、松子
做法：藥材加500c.c.熱水﹑拌勻後即可飲用﹐每天1杯﹐可天天喝。
功效：黑芝麻粉補腎滋陰﹑益精血﹐松子滋陰益氣﹑養血潤膚。

茵陳舒肝茶 護肝消脂肪肝

【養生我知道】
日常生活中可以多喝哪些茶飲來護肝？

• 茵陳舒肝茶

材料：茵陳、白芍、山槴子、柴胡、生甘草、連翹。
作法：將所有材料放入鍋中，加入1000cc的水，水滾10中即可飲用。
功效：可舒肝、利濕熱，用於預防肝炎。
適應症：輕度肝發炎，脂肪肝、肝曾有損傷者，或是肝火旺者。

• 茵陳紅棗茶 

材料：茵陳、紅棗
作法：將所有材料放入鍋中，加入1000cc的水，水滾10中即可飲用。
功效： 活血化瘀，清热利湿。
適應症：傳染性黃疸型肝炎、甲乙型肝炎

苦瓜茶 調理三高.胰臟相關疾病

【養生我知道】
日常生活中可以多喝哪些茶飲來保健身體？

• 苦瓜茶

【成份】苦瓜花、苦瓜肉、苦瓜葉。
【做法】藥材置於鍋中加1000c.c.水，以大火煮開後轉小火煮10分鐘後即可飲用­。
【功效】苦瓜果實富含蛋白質、苦瓜甙、苦瓜素、17種氨基酸、糖份及維生素等，對血脂、血壓­、血糖以及肥胖症有一定的抑制和調節作用。
【適應症】胰臟相關疾病、糖尿病
【服法】代茶頻飲，每日1劑，10天為1療程

• 荷葉保健茶

【成份】荷葉。
【做法】荷葉茶不用煮，開水沖泡即可。最好能悶5~6分鐘，這樣茶葉會更濃，就算茶涼­其效果也不會變化。
【功效】荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。 經過炮製後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對­多種病症均有一定療效。
【適應症】降三高、養胰
【服法】代茶頻飲，每日1劑，10天為1療程

銀耳枸杞茶 秋燥美容潤澤肌膚

【養生我知道】
日常生活中可以多喝哪些茶飲來養生？

【成份】銀耳、枸杞子
【做法】將銀耳放入鍋內，加水1000cc，煮熟，加入冰糖、枸杞子，煮沸即成。
【功效】美容顏，潤肌。對面色萎黃，皮膚乾燥，視物模糊有良好功效。
【適應症】皮膚乾燥
【服法】代茶頻飲，每日1劑，10天為1療程

平常可以多按壓哪些穴道來顧腸胃？

• 足三里穴

【取穴】膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。

【功效】健脾胃、促進食欲、幫助消化及紓緩腸胃痙攣。

• 陰陵泉穴

【取穴】小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。

【功效】健脾利濕、降火，調理腹瀉、脹氣。

• 內關穴

【取穴】手掌朝上、距手腕橫紋3指寬中央處。

【功效】洩胃火、行氣鎮痛、止嘔，緩解胃痛、噁心等。

山楂荷葉茶 降壓消脂舒緩頭痛

【養生我知道】

外食族可以多喝哪些茶飲來降壓消脂、消食健胃？

• 山楂荷葉茶

【成份】山楂15克、荷葉20克

【做法】藥材放入鍋中，加適量水，大火煮沸後，去渣取汁即可飲用

【功效】降壓消脂

【適應症】早期高血壓、高血脂所致的頭痛、目眩等

【服法】代茶頻飲，每日1劑，10天為1療程

• 菊花山楂茶

【成份】菊花10克、山楂10克、茶葉10克

【做法】藥材放入杯中，以沸水沖泡數分鐘即可飲用

【功效】清熱，降壓消脂，消食健胃

【適應症】高血壓、高血脂、冠心病等

【服法】代茶頻飲，每日1劑，10天為1療程 

山藥丹參茶 痛風控制不佳適用

【養生我知道】
痛風是現代常見的一種文明病，平常時可能沒什麼，但一發作起來真的是要人命。可以喝什麼樣的茶飲來舒緩痛風？

山藥丹參茶

• 適用對象：適用於痛風控制不佳，關節變形者。
• 材料：黃精5錢，山藥5錢，玉米鬚5錢，丹參3錢。

菊花甘草茶

• 材料：菊花五朵、甘草十片、水適量。
• 作法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮五分鐘，濾出湯汁。
• 功效：減輕關節炎的疼痛和發炎現象。

菊花羅漢果茶 潤肺、清肝明目

【養生我知道】
秋天的時候適合多喝哪些茶飲來養生？秋天時比較會有氣管的問題，容易產生咳嗽，及排便問題。因此，介紹兩道潤肺及通便的茶飲給大家。

• 菊花羅漢果茶 

【材料】：菊花3朵，羅漢果1/10顆。
【方法】：將材料放入杯中後，沖入開水沖泡5分鐘，溫飲即可。
【功效】：清熱潤肺，清肝明目。

• 四仁通便茶 

【材料】：南杏仁、松子仁、芝麻仁、柏子仁各 9g
【做法】：共炒熟搗爛，開水沖泡，代茶飲。
【功效】：潤腸通便。適用老年人陰虛性便秘。嬰幼兒忌食。

辛夷通鼻茶 袪風散寒通鼻竅

【養生我知道】
正逢季節交替之時，天氣漸轉涼，有些人開始會出現過敏性鼻炎的症狀，日常生活中可多喝哪些茶飲來改善鼻過敏？

• 材料：辛夷花3錢，蒼耳子3錢，白芷2錢，生薑3片。

• 作法：

1.將上述材料洗淨，裝入過濾袋中，放入鍋子裡。
2.加入800cc飲用水，大火煮開後轉成小火煎煮20分鐘後即可飲用。

• 功效：袪風散寒，溫通鼻竅。

• 適用對象：肺氣虛寒型的過敏性鼻炎，症見：鼻癢甚，打噴嚏，流清涕，鼻塞，遇風寒便發作，畏風怕冷，頭痛，經常容易感冒等症狀。

葛根、天花粉、綠茶 降糖消渴茶

【養生我知道】
糖尿病是國人常見的慢性疾病之一，糖尿病患者可以喝哪些茶飲來調理身體？

<降糖消渴茶>

• 材料：葛根5錢、天花粉5錢、綠茶1匙。
• 作法：將材料稍用開水沖洗，熱開水1000 ㏄沖泡，加蓋悶20分鐘後即可飲用。
• 功效：適宜高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病。

<五味補腎茶>

• 材料：五味子3錢、玄參3錢、綠茶1匙。
• 作法：將材料稍用開水沖洗，熱開水1000 ㏄沖泡，加蓋悶20分鐘後即可飲用。
• 功效：溫熱病和營血、身熱、虛煩不寤、津傷便秘、糖尿病、咽喉腫痛。

五味子蜜飲 抗肝腎陰虛型失眠

【養生我知道】
景氣差，生活壓力大，讓人輾轉難眠。根據衛生署最新公布的國人濫用藥物排名，安眠藥六年來濫用比率成長為六倍。另外，據中醫睡眠疾病研究所3月初調查資料顯示，成年人失眠發生率已達38.2%，其中女性發病人數是男性的1.5倍。失眠的話可以多喝哪些茶飲來助眠？

• 合歡茶

材料：合歡花 1 朵，冰糖適量。
作法：泡茶飲服，每日 1 劑。
功效：可養心解鬱，治療神經衰弱、心悸失眠。

• 五味子蜜飲

材料：味子 30 克，蜂蜜 20 克。
作法：將五味子洗淨，加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁　　　轉溫後加入蜂蜜攪勻，分次服用。
功效：有甯心安神、養陰潤腸之功效，適用于肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為　　　　　　適宜。

二陳湯、桑杏川貝燉水梨 理氣潤肺止咳

【養生我知道】
時序進入秋天，秋天時好發過敏與呼吸道等慢性疾病，可喝哪些茶飲來顧我們的呼吸道？

《二陳湯》

• 材料：薑製半夏3錢，陳皮3錢，茯苓2錢，炙甘草1錢

• 作法：

1.材料洗淨裝入過濾袋，放入鍋內加800cc飲用水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可飲用。
2.或是加入600cc沸水，悶泡20分鐘後即可飲用。

• 功效：燥濕化痰，理氣止咳。

• 適用對象：痰濕型體質。經常咳嗽痰多且黏膩，咳聲重濁，痰色白或黃，鼻涕多，伴隨有身體腫脹，體倦，胸悶，胃悶，腹脹等症狀。

《桑杏川貝燉水梨》

• 材料：桑葉1錢，杏仁2錢，沙蔘2錢，川貝母1錢，新鮮水梨一顆。

• 作法：

1.材料洗淨後裝入過濾袋中備用。
2.將水梨洗淨、削皮、去核、切成小塊後備用。
3.將切塊水梨放入電鍋內鍋，再加入藥包袋。
4.內鍋加500cc的清水，外鍋放半杯水，等電鍋煮好跳起，再悶20分鐘之後就可以拿出來飲用，可加入適量蜂蜜調味，煮透的水梨也可以吃。

• 功效：清宣燥熱，潤肺止咳。

• 適用對象：燥熱型體質，初秋氣溫尚高，氣候乾燥而溫熱，此時易形成燥熱病邪，出現頭痛少汗，咳嗽痰少，或是痰黏稠咳不出來，喉嚨乾，甚至咽喉紅腫痛，伴隨有身體燥熱，口乾舌燥，聲音沙啞，鼻乾唇燥，易流鼻血，皮膚乾燥，大便乾硬難解等症狀。

核桃蜜茶 溫腎納氣、充旺元陽

【養生我知道】
平常可以多喝什麼茶飲來增進”性”福？推薦給大家兩道茶飲！

• 杜仲茶

．材料：杜仲葉12克，紅茶3克。
．作法：將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡10分鐘，即可飲服。
．功效：此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、­陽痿早洩、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具行抗衰防老、延年益壽之­功效。

• 核桃蜜茶

材料：核桃仁10克，紅茶15克。
作法：共搗成細末，加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡後即可飲服。
功效：此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效，多用於男子房事低下、滑精早洩­，以及長期陽痿者有良好效果。

黃金雙花茶 排毒降火抗痘

【養生我知道】
胃如果代謝好，會發現毒素比較不會累積在體內，因為有很多的疾病都是從腸道的毒素開始。像是國人愛喝的青草茶，它屬性偏寒涼，覺得喝了可以降火氣，現在很多人作息不正常，亂吃一通，所以其實不太適合吃過於寒涼的東西，尤其每天把它當成茶在喝的。

因此，介道一道可以對我們的腸道毒素能夠有代謝-黃金雙生茶。選材包含金銀花(對上呼吸道有幫助外，對腸胃道的毒素也有幫助，類似黃蓮，是種廣效性的抗生素，可是又不像黃蓮那樣比較苦寒)、以及清熱解毒的連翹、菊花。

另外，再介紹３個穴道讓大家按壓排毒。

• 少府穴（排除心臟毒素） 

位置：第4、5掌骨之間的手掌心，握拳時，小指與無名指指端之間。
功效：寧神志、調心氣，主要可以治療各式各樣的心臟疾患。
按摩方法：用一隻手的四指輕握另一隻手的手背，大拇指彎曲，用指尖按壓穴位，直到有痠脹的感覺（用小指甲尖輕輕掐按有刺痛感）。

• 太衝穴（排除肝臟毒素） 

位置：腳背第一趾骨與第二趾骨接合處前的凹陷處。
功效：滅肝火，改善因肝火旺盛而濕熱的症狀，如發炎、腰痛、胸悶、腹脹、踝痛、頭痛、急躁和焦慮等。

• 湧泉穴（排除腎臟毒素） 

位置：5個足趾屈曲，在足掌心前正中出現的凹窩處。
功效：腎經起源處，主治腎虛體虧、促進血液循環、強壯身體、預防心腦血管疾病。另外，末梢循環障礙性疾病或是手腳冰冷，也可藉由按壓湧泉穴而獲得改善。

扁豆薏仁粥 健脾利濕預防白帶

【養生我知道】

每位女生都會有不好意思和人討論的秘密，其中，私密處便是其中之一，如果沒照顧好，私密處不小心感染了黴菌，白帶就會增多，甚至會有異味產生。介紹給大家可以預防白帶的藥膳：扁豆薏仁粥。

• ﹝材料﹞：白扁豆5錢，蓮子20粒，芡實5錢，茯苓5錢，薏仁50克。

• ﹝作法﹞：

1. 薏仁洗淨，浸泡約3小時，其餘材料洗淨。
2. 上述材料放入鍋內，加入8碗水，大火煮開後轉成小火，熬煮至熟透，即可食用。

• ﹝功效﹞健脾利濕，收斂止帶。

還可以按壓哪些穴道來照顧私密處？

• 蠡溝穴

穴位：小腿內側，內踝尖上五寸，脛骨內側面中央處。
功效：此為足厥陰肝經絡穴，有疏肝理氣、調經止帶的功效。

　　　可治療少腹痛、疝氣痛、月經不調、崩漏、帶下、陰癢、遺尿、小便不利、睪丸腫痛　　　等病症。

• 帶脈穴

功效：帶脈與膽經的交會穴，因此有調經止帶及疏肝行滯的功效

• 八髎穴

穴位：上、次、中、下髎，左右共八穴。分別位於臀部薦椎骨第1、2、3、4後孔處。

按壓方式：雙手大拇指，延著臀部薦椎骨，由上到下分別按壓薦椎骨反覆10次。

功效：有通經活絡、補益下焦，是治骨盆腔疾病之要穴。

　　　主治白帶過多、痛經、月經不調、不孕症、腰膝冷痛等病症。

歸耆參朮飲 補氣健脾抗疲勞

【養生我知道】
台灣洗腎率居世界第二，慢性腎臟病患除了飲食要遵循低蛋白、低鉀、低磷、低鹽4原則之外，更要重視食物的生產過程與品質。除了控制飲食外，還可以喝哪些茶飲來護腎？

• 【材料】：黨參15g、黃耆12g、白朮9g、當歸6g、枸杞6g、甘草3g。
• 【做法】：加入900ml清水共同煎煮，沸騰後改以小火續煮至一半量，即可熄火，取藥　　　　　汁待溫飲用。
• 【功效】：補氣健脾、蛋白尿、小便混濁、疲勞、短氣。

除了茶飲以外，還可以利用按壓哪些穴道來保健？

• 三陰交－功效：按此法操作，可有效的輔助臨床中醫治療腎臟病水腫、尿少、脾胃虛弱、高血壓、月經不調、白帶過多等症。

• 關元穴－功效：水腫、尿少、尿頻、腹痛等腎臟病症狀。

• 水分穴－功效：主要對水液代謝失調，腎臟病所致水腫起到輔助治療的效果

木耳桂圓飲 補肺護膚茶

【養生我知道】

每個人都想追求變美，但是您所用的保養品真的可以變美嗎？除了外在保養外，也可以從飲食來做起，提供給大家美顏茶飲。

• 藥材：一碗乾的白木耳、桂圓肉一湯匙、水1500cc。

• 做法：將乾的白木耳泡水發開、加入桂圓肉和水一起打汁,再放入電鍋燉煮即可。

• 龍眼肉甘溫入脾經，能養血養顏；而木耳甘平入肺，能潤肺滋陰，且富含植物性膠質和水溶性纖維以及17種以上氨基酸，可以補充天然的膠原蛋白和幫助腸道蠕動。

綠豆甘草水 炎夏清熱解毒茶飲

【養生我知道】

日常生活中所吃的食物真的對身體有益嗎？是否不知不覺中吃進許多毒素？像是飲食、蜜餞等都隱藏一些危險性，因此提供一道解毒茶飲給大家。

薄荷桔梗茶 疏風散熱、化咳止痰

【養生我知道】
夏天到了容易口乾舌燥，甚至喉嚨會癢咳、容易感冒，提供一道薄荷桔梗茶給大家抗暑散熱。

• 材料：鮮薄荷20～30克、桔梗10克、甘草粒2克、綠茶葉5克、冰糖適量。
• 烹調方法：鮮薄荷稍加清洗，切成細絲或稍加搗碎，與綠茶葉置於茶杯內，並可根據個人喜­好加入少許冰糖；將桔梗、甘草粒放入鍋中，加清水用武火煎煮20～30分鐘，將水倒入­茶杯內，即可飲用。
• 藥膳功效：本藥茶具有疏風散熱、利咽化痰止咳的功效，適宜症見咳嗽、咽喉腫痛、頭痛目­赤者。

大紅黃棗茶 清熱化溼防便秘

【養生我知道】

日常生活中可以喝哪些茶飲來調整腸胃健康？

• 藥材：生大黃6克，紅棗20枚。
• 做法：先將生大黃揀雜，洗淨，曬乾或烘乾，切成薄飲片，備用。將紅棗揀雜，淘洗乾淨，放入沙鍋加水足量浸泡片刻，大火煮沸後，改用小火煨煮40分鐘，連同煮沸的大棗煎汁沖泡大黃飲片，或直接將大黃飲片投入大棗煎液中，將沙鍋離火，靜置片刻即成。
• 吃法：早晚2次分服，飲湯汁，嚼食大黃飲片及紅棗。
• 功效：清熱化濕，緩急止痛。本方適用於熱積氣滯引起的腹脹、大便幹結等症。

丁香酸梅湯 抑口渴消暑熱

【養生我知道】
夏天到了，中醫叫做暑熱、傷經、傷身，容易氣虛，再加上會吃很多垃圾食物，重口味的或是冰品，中醫叫寒涼傷胃，因此介紹一道茶飲給大家來生津解渴。

 

材料：烏梅、山楂、陳皮、丁香、桂皮。 功效：生津消食，行氣溫中，適用於暑熱傷津之口渴、心煩、暑熱寒胃道，以及胃道容易感染病菌等，都有不錯的抑制作用，可作為腸炎、下痢時的保健品。