護耳作戰 飲食忌刺激 黑木耳、蔬果促活血

【養生我知道】

生活當中哪些營養素要多吃，然後哪一些食物要盡量避免才可以保護耳朵?

像是麻辣鍋、油炸物、鹹鴨蛋等刺激、高油脂、高鹽的食品可能要盡量避免

 

黑木耳、韭菜、蔬果等可促進活血的食物可多吃

預防耳部微循環發生障礙，也代表血管的硬化要能夠達到預防的效果，所以第一個就是要忌口，都盡量不要吃重口味的，因為重口味會對血管的彈性，對動脈硬化、心腦血管疾病的發生都很不好，所以像麻辣鍋那種屬於辛香刺激的不要吃，而且現在人都晚睡，若再加上刺激性的食物，對血管的自由基產生特別會有影響，以及像是薯條、炸雞塊等也是重口味的。只要你是屬於火氣旺、口乾舌燥、眼屎多、眼睛會發紅發脹的人，盡量這些食材要能少一些最好。此外，鹹鴨蛋也不行，醫生表示，因為只要會影響三高的，高鹽分、高油脂、高糖分的，只要是影響血管不良的因素都要盡量避免。

另外，可以促進耳朵血液活化的食物包括哪些?蔬菜水果對我們的血管彈性恢復很有幫助，像黑木耳就很好，只要是吃起來的蔬菜水果裡面有嚼勁的，表示它的植物膠質很多。黑木耳它本身就是很多的植物膠質，它是一個血管的清道夫，所以黑色的蔬菜水果，像茄子、番茄、葡萄等，只要是能夠黑入腎，因為古人發現一些它的植化素對我們血管的彈性是有幫助的。那假如說你火氣大的，中醫叫肝火旺，什麼顏色入肝呢?就青色的，所以綠色蔬菜要多吃，像是韭菜在中醫是化瘀，大體上是還不錯的，尤其是身體比較白色、比較虛寒的，韭菜就不錯。那空心菜、菠菜，只要綠色蔬菜含有B群、鈣質、鐵、鎂等一些微量元素都很好。還有水果，像水梨能夠退火氣，容易耳中風的人通常代表你的神經興奮，那水果類裡面的B群、C群、B12、B6都滿多的，都可以補充。最後，紅酒可以活化我們的血液的循環對不對，可是不能喝太多，因為紅酒對我們的血管彈性恢復有幫助。