有統計顯示，全球每天有 3000多人發生與睡眠呼吸暫停相關的夜間死亡。冠心病及高血壓均與睡眠時間長短相關聯，每天睡眠時間少於4小時或超過10小時，其死亡率增加1.5至2倍。
失眠很痛苦，嚴重的話恐怕會死亡，失眠對人體會產生哪些影響？
- 免疫力下降：近年研究發現，免疫系統本身可調節睡眠。免疫細胞是身體裡很重要的細胞，在吞噬和清除病菌的過程中，會產生一種稱為「睡眠因子」的物質，「睡眠因子」能誘導睡眠，使人入睡。
- 性功能減退：如果每天睡足8小時，人就會在做夢中甦醒，利於性能力的保護；相反，如果睡眠毫無規律，深睡期與做夢期亂作一團，就會導致男性清晨無勃起，基本性能力就會出現問題。
- 記憶力下降：美英共同研究利用剝奪實驗鼠5個小時的睡眠，結果發現實驗鼠大腦中一種名為PDE4的酶的含量和活性都出現增長，而這種酶會對幫助保持記憶的分子造成影響，從而削弱記憶力。
- 心血管疾病：醫學專家認為，心臟是人體中維持生命最重要的“泵”，這個“泵”不能停止，只有在人睡眠時能相對休息。所以，健康良好的睡眠是心臟有力工作的基礎，反之，心臟就會受到損害。
- 易衰老、皮膚差：「睡美容覺」這句話不無道理，研究顯示，睡眠品質不好的人較容易出現細紋、肌膚色素不均、肌膚失去彈性等問題。研究人員發現，睡眠品質良好的人，皮膚修復更有效率。
- 易憂鬱、焦慮、精神病：神經醫學專家研究發現，一旦睡眠不足，很容易就會啟動大腦杏仁核、腦島皮質等部位（大腦杏仁核、腦島皮質專門負責情緒表現），這些區域過於活躍，便會放大、增強焦慮情緒。睡眠不足者會表現出煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神神經症狀，長期缺少睡眠則可導致幻覺。
平常睡不好時，可以按壓穴道助好眠？
- 關元穴：位於肚臍下3橫指處。將雙手疊在一起揉按此穴位，也可以按摩其周圍，可使心情平穩下來，容易睡得香甜。
- 百會穴：位於頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓該穴位，就會使情緒安定下來，容易入睡。
- 天柱穴：位於腦後發根部。用兩個大拇指緩慢地揉按該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡。
或是可以透過散步梳頭浴足法
- 散步：上床前悠悠散步，放鬆身心，有助於安定心神，幫助入睡。
- 梳頭：通過對頭部上星、神庭、百會等穴位的反復梳理，可使煩躁、焦慮、抑鬱的心情消退，起到催眠的作用。
- 睡前足浴：可引血下行，安定心神，也有助於安睡
材料：遠志、紅花各 9 克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各 15 克，水煎兩次，待溫度適宜時將 雙足浸於藥液中，使藥液浸過足面。
作法：每晚睡前一次，每次浸泡 30 分鐘，半個月為一個療程。
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