美魔女中醫按摩減肥操 塑身甩肉瘦小腹

【養生我知道】
千萬不要輕忽肥胖的可怕性，下圖中跟肥胖直接或間接引發的疾病所造成的死因就有六項，包括惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病等。 

樓醫師帶給大家全身都可以運動到的減肥操，這個操的效果會達到全身減肥，尤其是腹部跟大腿，因為腹部有時候很難瘦。

• 第一動先將腿彎曲，然後用手抱住，手抱著腿，這是擠壓按摩大腸，大腿這邊剛好可以壓住大腸，然後換腳，這樣的動作每隻腳做十次。

• 第二動是腳先彎曲，一隻腳伸直，然後換腳，盡量抬高、盡量伸直。

• 第三動是全部躺平，一隻腳抬高，舉到最高，盡量把腳尖伸直，如果可以的話腳尖向天，這樣會感覺到大腿有出到力。

• 接下來是兩腳一起起來，這個肚子很用力，大家要記得做的時候，千萬腰這個地方不能起來，一定要貼在地上，先下去再上來，以十下為主，然後最後一動的時候停在上面三十秒。