護肝防爆肝 運動伸展筋骨保肝操

【養生我知道】

肝病是國病，對於肝部的保健，醫師強調要早睡，也提供3道茶飲及運動給大家參考。

六君子茶，治氣虛有痰、脾虛鼓脹

補中益茶，倦怠、厭食、氣虛不能攝血、脾虛久利不癒皆有效益

理中茶，調理肝肺胃，袪寒意

護肝防爆肝，養生我知道帶您一起做簡單保肝操。肝的位置就是腹直肌，通常是上面四塊腹肌的位置，所以要動這一塊，要拉撐開來，就可以透過呼吸帶動到血液，然後到肌肉的伸展，還傳導到神經，把器官給顧好。

先做第一個動作讓身體暖起來，雙手找到肝的位置，再來吸氣準備，把意念全放在肚子上方的位置，往上慢慢的吐氣，輕輕的拉，往後走十五度，會發覺從肚子開始慢慢整個拉撐開來。先從緊再回到鬆，再吸氣回來，看你今年幾歲，就來回做幾組。

第二個動作坐著也都可以做，雙手搭肩膀，讓下巴固定住，吸氣準備，輕吐氣慢慢的，先是手肘對到下巴，再來肩頭對到下巴，然後再換另外一邊。很輕鬆把肝慢慢的帶動起來。

第三個，因為大家都會駝背打電腦，會發覺這樣壓得胸悶了，胸悶肝怎麼會好?所以教大家，雙手肘貼在屁股，吸氣準備，慢慢的往後上方輕提，會發覺胸擴了，透過胸擴把吸氣帶進去，帶到肝，讓血液進去裡面，再回來輕鬆，會發覺整個人都呼吸很順暢。