穴道按摩助消化消脹氣 中秋節顧腸胃

【養生我知道】
不管是中秋節或過年吃太多，或是平常跟朋友聚會吃太多時，我們可以都利用穴道按摩來幫助我們消化，介紹3個穴道給大家：內關穴、天樞穴、支溝穴。
 

 

分別可以讓我們消脹氣、整健腸謂、助排便

 

不管是中秋節大吃大喝或是平常吃太飽的話，有什麼樣的辦法可以讓我們的腸胃比較舒服一­點?可以從按壓哪些穴道?廖婉絨醫生介紹給大家三個穴位。其實有很多跟消脹氣有­關穴位都在我們的腸胃道，就是在我們肚子的地方，可是要切記，在腸胃道的穴位，剛吃飽­飯後的一個小時不要按壓。可是會很多人說，我現在吃得好飽好脹怎麼辦?其實我們手部也­有些穴位可以幫助消脹氣及通便。

首先第一個穴位叫內關穴，內關穴在我們的手臂內側，手臂內側的橫紋上的兩寸，也就是三­根手指頭的距離，所以找到橫紋之後三根指頭，然後在兩個筋的中間，這個地方就叫內關穴­，一般來說我們可以按壓六秒鐘之後再稍微放開來，然後左手右手都要按壓，各按壓十下。

其實中醫講內關心胸胃，就是我們關心胸跟胃有關的疾病，都可以按壓這個穴位做緩解。小­朋友也可以，所以大人也可以幫小朋友按壓，但是要記住，因為三指是指自己的同身寸，所­以小朋友的三指，要小朋友自己的三根手指頭來比，因為可能大人來說太粗了，不要用大人­的三根手指頭去比。所以如果有時候吃得很飽、脹氣打嗝反胃酸，就可以按壓內關穴。

那另外就是來介紹支溝穴，手部的第二個穴位，它可以幫助排便，此穴位在手臂的外側，在­我們的手腕橫紋找到之後的三寸地方，也就是四根指頭的位置，它一樣在兩個骨頭的中間，­所以如果有人有便祕問題的話，就可以按一按。便祕問題不一定要按壓腸胃，有時候可以按­壓這個手臂的穴位道支溝穴可以改善。那也是一樣兩邊都要按壓，然後各交替，一隻手按壓­十下後換另一隻手，大概兩邊各按壓三十下。

那第三個就是腹部的按摩，如果您吃完飯後兩個小時後，還是覺得肚子脹脹不舒服，那有一­個很簡單的穴位叫天樞穴，天樞穴它是在我們肚臍三根手指頭兩側的位置，就兩寸的地方可­以找到天樞穴。天樞穴是胃經的穴位，它有整腸健胃的作用，所以可以消脹氣。此外，天樞­穴它也有雙向調節，所以會發現很多中醫師說便祕按壓這個穴位，怎麼拉肚子也按壓這個穴­位，那是因為它有雙向調節的作用，那我們會建議大家就是說，按壓穴位的時候不要只是站­著在按壓，也可以搭配一些動作，譬如說我在按壓穴位的時候，可以做一些扭腰擺臀、旋轉­動作，那其實可以更加速腸胃的蠕動，效果也會更好。