白雪公主大作戰 美白養生穴道

【養生我知道】
想要不必花錢就可以讓皮膚亮白嗎？教您穴道按摩來助亮白，介紹三個穴道給大家，合谷穴、太衝穴、三陰交。

 

當您的臉色黯沉、蠟黃到底怎麼辦？

 

讓中醫師帶您按壓合谷穴、太衝穴跟三陰交３穴道，讓您氣血會循環的比較好，臉色也會比較好看。第一個合谷穴在我們的手上，找的方式就是我們的手稍微把它做一個併攏，併攏的時候會有一個凸起來肉的地方，其實最高的地方就是我們的合谷穴，然後把它往下壓，往食指的方向壓，痠的感覺會很明顯。它跟我們腳上的太衝穴，因為我們左手 右手都有，所以這四個穴道叫做四關穴，四關穴就是打通我們身體所有的氣血的循環，所以如果常常覺得臉色比較黯沉、氣血循環不好、手腳冰冷的人，就可以按合谷穴。

第二個，太衝穴的部分，太衝穴它是在我們腳的大趾跟二趾的中間，然後是有一個骨頭邊緣的地方，所以大概是兩隻還是三隻手指去按壓，也會有些痠痠脹脹的感覺。它可以打通全身的氣血、又可以讓我們身體的血液循環、讓臉色變好看。

第三個為三陰交穴，這是女生婦科常用的一個穴道，它該要怎麼取？就是使用四隻手指頭去比腳內側面的地方，腳踝最高點的地方，然後摸那個脛骨，骨頭後緣的地方就是三陰交，摸下去也是會痠痠的。所以女生如果水腫、氣色不好，或是月經不調、月經不順都可以按這個穴道。

除了利用穴道按摩來助亮白以外，也可以補充一些營養素來幫助皮膚變白。

•  每天吃高C水果

維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃 高C蔬果。例如芭樂、奇異果、聖女番茄或是柑橘類。

• 適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。但脂溶性胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，易讓膚色顯得「黃黃的」，停止攝食後，需要2~3天才能慢慢代謝掉。

• 大豆製品(是針對更年期婦女)

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而 它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等。

• 維生素E

植物油多半富含維生素Ｅ，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。可以修護細胞，讓皮膚緊密濕潤，皮膚看起來就亮白。高維生素Ｅ的食物還包括小麥胚芽及各類堅果(可以買綜合)。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。