正確美白去斑撇步 錯誤方式恐變黑

【養生我知道】
想要美白就要先了解黑色素的成因，黑色素的成因有：紫外線、荷爾蒙、壓力、不當飲食、疾病及錯誤的保養方式等等。

• 紫外線－－－肌膚為了隔絕紫外線，製造麥拉寧色素，是形成黑斑的最大原因。主要是UVA及UVB，在陽光中紫外線的能量分佈中，UVA是UVB的15倍，是使皮膚曬黑的主要原因。如果照射到紫外線中的中波長UVB，為了保護肌膚不受紫外線的傷害，肌膚表皮的基底層中的黑色素細胞就會受到刺激，製造出麥拉寧色素；膚色因而變黑。

• 荷爾蒙－－－生理期前兩星期的「黃體期」最易長黑斑，因荷爾蒙及黑色素細胞是由腦下垂體控制，若荷爾蒙增，黑色素增

• 壓力－－－壓力致內分泌失調，血液循環差。新陳代謝緩，麥拉寧色素沈澱成黑斑。

• 不當飲食－－－大量攝取根柑橘水果後，例如:柑橘，再經紫外線照射，更易形成斑點。含咖啡因也會使黑斑形成

• 疾病－－－肝腎功能，肝與腎一旦惡化，抑黑斑形成的副腎上腺素就會減少。

• 錯誤保養方式－－－自製面膜，有些柑橘類面膜反而是感光讓皮膚變黑 

黑色素的成因有很多，其中錯誤的保養方式是最大的關鍵，因為皮膚有角質層的部分，所以其實任何酸它都會破壞我們的角質層，因為角質層其實是一個屏蔽，它可以阻隔一些水分跟一些細菌及病毒的入侵，那酸會溶解這些角質，就會把在角質的黑色素細胞一起帶走，那皮膚看起來就比較亮、比較白。

那女性有的很心急說真的有比較白，所以愈用愈多，每天用，結果就變成色素沉澱，跑到真皮層去了，這樣就是反效果。

 

女性朋友在美白的同時，也要小心地雷食物，小心愈吃愈暗沈。

  

• 含糖食物易導致色素沉澱

如飲料、蛋糕、甜食，例如：珍珠奶茶、可樂、蛋糕等，因為它們容易消耗維生素B群，但維生素B群有提高代謝率及修護細胞功用，若體內缺乏維生素B群，毒素難排出，易造成皮膚暗沈。

• 胡蘿蔔、木瓜含有高量的β-胡蘿蔔素，吃太多會導致皮膚發黃

β-胡蘿蔔素可以轉換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發黃，像是紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜菜等，因為脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，易使肌膚顯黃，停止攝食後，約2~3天會慢慢被代謝掉。

• 料理感光性蔬果記得洗淨雙手，如檸檬、芹菜、九層塔

有些食物有感光因子，人食用後照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點。感光食物有：檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果 ，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。