搶救落髮危機 營養素不能少

【養生我知道】


在生活當中有哪幾類的食物我們要多吃可以防止掉頭髮?中醫師有提到掉頭髮其實就是氣血不足，所以首重就是要補血，植物性的補血基本上就是芝麻、腰果還有紅豆湯，另外還有毛豆跟雞蛋，都是很好的蛋白質來源，因為蛋白質可以活化細胞，然後讓細胞比較有力，然後到毛囊，讓頭髮好的生長出來；而雞蛋是唯一胺基酸最豐富的，就是必需胺基酸，很多人會缺這個缺那個，雞蛋裡面都有，切記一天一顆的量。另外還有白木耳跟深綠色蔬菜、紅蘿蔔這些都是蔬菜類，那白本耳的優點是膠質很多，還可以防止掉頭髮。

另外在海鮮的部分，有蛤蜊、蝦子、甚至是握壽司都要多吃，因為蛤蜊其實鐵質含量很高，蝦子鋅含量高，壽司有Omega-3的脂肪酸，也可以促進我們的代謝，增強免疫力。