降血壓料理-洋蔥番茄燴鲭魚+涼拌時菇水蓮

【養生我知道】介紹一道簡單的降血壓營養料理給大家，洋蔥番茄燴鲭魚－先把鲭魚煎過，然後用橄欖油炒洋蔥番茄加蒜末，最後再把醬料淋上去即可食用！

 

 降血壓的營養料理還有一道涼拌時菇水蓮，大家趕快來學學！

 高血壓很多時候是飲食習慣造成的，尤其是重口味的食物吃太多，所以本集秋香老師要教大家二道菜，讓大家可以平常在家裡面做，讓有高血壓的人稍微緩解同時也可以預防高血壓。

• 洋蔥番茄燴鲭魚-先將鲭魚煎過，再用橄欖油炒洋蔥、番茄、最後加蒜末。小提醒:在煎鯖魚時不用放油，因為它愈煎，油質就會出來。

• 涼拌時菇水蓮-先空鍋不加油炒2種菇類，炒到菇類香味出來；另外將水蓮汆燙後加橄欖油，再加義大利綜合香料、蒜末。