四季心安操 預防保健防心肌梗塞

【養生我知道】

日常生活中，有什麼不好的生活習慣會助長心肌梗塞的機率？ 像是天氣異常、菸酒、熬夜、情緒等問題。

• 天氣異常：春天天氣冷暖最不穩定，溫度常常驟變，容易使血管收縮，會造成血壓升高、心跳加速，因而提高心肌梗塞發生的風險。
• 情緒：情緒波動會引起血管收縮，心率加快，從而使心肌發生缺血、缺氧，誘發心肌梗塞。注重心理平衡，可降低心肌梗塞的發生率。

 

 平時我們可以利用什麼樣的運動來保健身體？

四季心安操：心神氣定、心手相連、心心相印、心想事成

除了預防及即時搶救之外，平時的保健運動應該更不可少!所以讓杰倫老師來教大家養心的健身操-四季心安操。第一步叫做心想事成，首先把吸呼集中在鼻子到眉間的地方，先深吸氣，把手放在臉部的兩側，第一次先輕吐氣吐到胸線的位置，第二次吐氣吐到肚臍以下，可以來回呼吸三到五組。通常在KTV喝酒，或者是打牌、坐辦公室、看電視等等，呼吸可以搶救你的心臟，把氧氣灌進去。

再來，第二招很簡單，叫做心手相連，手放在心的位置，然後把全部的意念放在心臟的位置，然後手平打開，打開到胸的兩側，吐氣輕輕的，再回來吸氣，這樣來回做三到五組。

第三招心心相印，在胸前畫一顆心，四隻手對扣在胸前，把意念集中在心上面，吸氣準備，輕吐氣的時候反掌向上，拉到胸部的肌肉，再吸氣回來，把這顆心再捧回到心臟，可以做三到五組。

四季心安操第四招，把雙手放在太陽穴的位置。因為很多人心臟不好，會發覺眼壓特高、肩頸會痠痛，所以我們要動一下肩膀，就是斜方肌跟三角肌的位置。怎麼做?先輕輕的下巴微抬，不要折頸，然後先深吸氣，再輕輕的一節一節從頸椎慢慢的捲到胸椎，輕吐氣。尤其在清晨的時候很適合做這個操，或者是要熬夜的時候，可以動動自己的頸椎，搶救自己的眼睛，讓自己四季心安操。