俯耳抱柱、三鳴擊鼓 舒通氣血流暢

【養生我知道】

根據調查發現，有高達27%上班族男性，因壓力大導致耳朵血管痙攣，存在失聰危機。且最近因溫差大，所以出現耳中風跟眩暈症的人暴增四成，甚至有人嚴重到聽力受損。耳鳴是耳中風的前兆，如因不明原因造成耳鳴應及早就醫。

耳中風的原因及症狀有哪些？

• 原因：因為飲食西化的關係，所以易攝取過多油脂及鹽分，若累積過多，易造成血管堵塞，另外，天候變化影響，恐造成血管堵塞，聽力喪失；還有壓力及病毒等。
• 症狀：耳鳴、聽力喪失、眩暈、噁心、嘔吐、出冷汗，走路不穩等症狀。

 
平常耳朵可以怎麼樣保健?請勝傑老師教給大家兩招，介紹給大家易筋經的第二式跟第三式，俯耳抱柱跟三鳴擊鼓。在做操前要先讓身體稍微暖身一下，先將肩膀動一動、脖子稍微輕輕的轉一轉、腰也轉一下、腳稍微抬一抬，在做過簡單的暖身之後就可以正式練功。

先自然站好調整呼吸，再來將左腳打開，雙手自然上提吸氣，往下吐氣的時候把手打開，然後讓手指交扣扣住後腦，讓掌根的地方可以壓到你的耳朵，到這邊撐開後整個身體往前頂，吸氣再吐氣，盡量讓手肘貼近，但是手指要扣好，然後撐開吸氣、吐氣，讓脖子有伸展的感覺，總共做三次，連脊椎都可以動到。吐完以後把手分開，一分開的時候剛好讓你的手指無名指開始點在風池穴上，風池穴就是耳朵往中間頸椎這邊有兩個凹窩，然後點著做一個畫圓式的按摩，一邊按摩的時候一邊抬頭吸氣，這樣可以刺激的比較深層，然後再來放平吐氣，一樣做三次。然後你可以無名指換成中指再換成食指來按壓。

對耳朵做按摩會發現說，在做這些動作的時候，其實肩頸也跟著放鬆，那肩頸放鬆之後，循環好了，耳朵自然就得到強化跟保健。

接下來第二個動作是金剛搗碓，也叫做雜拳。一開始一樣先吸氣再吐氣，然後把左腳打開，雙手提起吸氣，握拳吐氣，把你的左拳變成手掌貼在胸前，右拳貼在你的左掌旁邊，然後往上衝跟往左開的時候左腳提起來。往上吸氣、
往下踩的時候吐氣，然後身體要挺直，再上來。