補充營養素 對抗電腦文明病

 【養生我知道】

飲食方面可以補充哪些營養素來對抗擾人的文明病呢?

(1)維他命C及B群成分的食物，包括深綠色蔬菜以及水果、全麥麵包等
(2)Omega-3脂肪酸的食物則有助於減緩發炎，其最佳的來源是深海魚，如鮭魚、鮪魚、鰹魚等。

(3)鈣質:鈣質補充骨質營養，食物中包括牛奶、小魚乾，含有豐富鈣質。
(4)膠質:膠質有助保持關節含水量、黏彈性，平時可以從海參、黑木耳、山藥、豬皮、豬耳朵、雞腳等食物攝取。