伸展全身促代謝 甩肉消除高血脂

【養生我知道】

據調查顯示，台灣民眾有近175萬人有血脂過高的情況。約每4個人就有1人有高血脂症，國人罹患高血脂比率是18.5％。台大公共衛生學院的調查發現，台灣成人高三酸甘油酯盛行率為25.7％，高密度膽固醇的比例則為23.7％。

 

 該如何解決高血脂的問題呢？

介紹日本醫界公認的兩個小運動給大家：

• 伸展全身操
•  弓箭步(伸展小腿肚及阿基里斯腱)

首先介紹第一個伸展全身操，先將兩手緊握交叉往上提，直直的往上延伸，然後在心中默數10；第二個介紹的就是弓箭步的伸展運動，先兩手插腰，然後前面弓步，後面伸直，記得後腳跟要著地，重心要放在前腳。老師表示不要小看這個動作，其實在做這個動作的同時，它已經下一個指令到我們的大腦，讓我們的血液循環變好，所以平常在家的話可以左右兩邊換腳。