【養生我知道】
造成失智症的原因有哪些?
(1)神經退化性疾病，其腦部神經細胞受到破壞。
(2)腦中風或慢性腦血管病變，造成腦部血液循環不良，導致腦細胞死亡造成智力減退。
(3)營養失調:如缺乏維他命B12、葉酸等營養素。
(4)顱內病灶:如常壓性水腦症、腦部腫瘤、腦部創傷等。
(5)新陳代謝異常:如甲狀腺功能低下、電解質不平衡等。
(6)中樞神經系統感染:如梅毒、愛滋病等。
(7)中毒:因藥物、酗酒等。
如何預防失智症?
(1)多動腦
多從事刺激大腦或開創性的活動，可以降低患失智症風險。像打麻將.橋牌等。
(2)多運動 王教練
每周規律運動2次以上，可以降低相對風險達六成。可進行有氧運動.太極拳.游泳等。
(3)地中海飲食
地中海飲食主張多攝取蔬菜、水果、未精製穀類，使用橄欖油等未飽和油脂烹調、調拌沙拉，以及適量的魚、葡萄酒，少量的紅肉、家禽肉。
(4)多社會參與
(5)少三高
高血脂.高血糖.高血壓，都會增加罹患風險。
(6)少肥胖
BMI超過30，罹患風險將提昇3倍
(7)避免頭部外傷
頭部曾受重創者，罹患失智症風險是一般人的四倍。
(8)不抽菸
(9)不憂鬱
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