快速不當減肥恐要命 甩肉作戰

【養生我知道】

現代醫美技術快速進步，有些人會選擇使用溶脂的方式來進行瘦身，其中溶脂又分成冷凍、雷射、震波，這三種的優缺點有哪些？

• 冷凍溶脂：用冷凍的方法凍住脂肪過溢的區域，方法是用一個凝膠塊夾在要減肥的區域，使溫度降至零攝氏度以下，凍結皮下脂肪細胞，因為其冰點較高，會逐步死亡，而其他細胞不會，在不影響皮膚和肌肉組織的前提下達到減肥效果。

• 雷射溶脂：利用一細小的光纖探針，穿入皮下對準要消除的脂肪層，導入特定波長的雷射能量，利用光震波效應震破脂肪細胞的細胞膜，使脂肪細胞破裂、溶解，排出的游離脂肪酸再經由身體代謝吸收，而達到消除局部囤積脂肪的效果。

• 震波溶脂：以超聲波能量打碎脂肪細胞膜，透過肝臟代謝排出，療程後約2周可見到成果，期間每日喝水量需達2000c.c.、天天運動20~30分鐘。 

 

除了使用醫美的方式來減肥為，還會有人利用食物來進行減肥。

•  蛋白質減肥法:雞蛋減肥方法(連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤)、純肉、純海鮮。
• 蔬果減肥法

1. 蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥
2. 黃瓜*香蕉3日減肥法：每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天
3. 苦瓜減肥法：生吃苦瓜，每天不超過3根

• 飲料減肥法

1. 果汁減肥法：每週選一天只喝果汁。次日早喝粥
2. 優酪乳斷食法：在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的優酪乳，優酪乳一定要選品質好、品質有保證的，口味輕淡的（比如無糖優酪乳）。斷食時間一般安排在週末的一兩天即可。
3. 喝普爾茶減肥法
4. 蜂蜜水減肥法：每天餓了只喝蜂蜜水兌醋三天可瘦十多斤