澱粉減肥法 減肥不吃澱粉恐小腹突出

【養生我知道】

減肥的方法百百種，有些人會採用不吃澱粉類食物來進行減重，這樣真的有效嗎？像是用粗糧減肥法：只吃玉米或地瓜；及黑米減肥法：連續十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃別的十天可瘦10斤。

 

但其實不吃澱粉會讓人心情沮喪、且不吃澱粉無法持久、且會讓小腹突出。

• 不吃澱粉讓你沮喪：原因在於攝取澱粉可以幫助色胺酸進入腦部合成血清素，血清素可以帶來活力，也能對抗壓力引起的狂吃行為。
• 不吃澱粉無法持久
• 不吃澱粉讓你小腹突出：根據美國國家消化疾病協會研究，小腹突出是便秘的徵兆。便秘卻可能是不吃澱粉或少吃澱粉的結果；還有一個研究也發現，68％參加低澱粉減肥法的人有便秘現象。