焦慮睡眠品質差 養肝睡眠時間AM1:00-3:00

【養生我知道】

人到底是幾點睡比較好，從中醫角度來看，晚上七點到九點是走心包經，晚上的九點到十一點走的是三焦經，這兩個時間就是讓自己的心情要放慢平和，另外其實晚上八點過後，就盡量不要再吃太多的東西，因為這個時候如果再吃東西下去，本來準備休息的褪黑激素，因為胃裡有食物又進來，而把其他工作系統通通叫醒了。所以睡眠最好的時間是晚上11點半以前，晚上11點到凌晨1點是睡眠美容最好的時間。這個時候肝經開始調.臟腑氣能量的生成與發展，如果熬夜對肝臟傷害非常大。