小孩壓力大焦慮失眠!? 老人曬太陽治失眠

【養生我知道】


失眠症狀不只有出現在大人身上，現在連小孩也會有失眠的可能，例如白天受到驚嚇，晚上熟睡時出現夢遊的狀況，突然被叫醒而出現失眠的後遺症、有的小孩也會擔心半夜會尿床而不敢睡覺，因焦慮和壓力造成失眠、另外有妥瑞症的孩子也容易失眠。

老年人容易淺眠、多夢、起床上廁所就睡不著，應該怎麼辦？
精神科楊聰財醫師建議，白天少躺床，最多不要超過1小時；白天要多去曬曬太陽，要去運動，平均一天量運動量三十分鐘；晚上要養成固定上床睡覺習慣，（黃金睡眠時間：11ＰＭ~6ＡＭ）；上床前4小時要限水；白天要喝足夠的水（體重KGx30CC/天）；放棄「章魚性格」，學習調整「什麼都要管以及擔心」的態度。