正確睡姿養成! 心臟病.高血壓 右臥睡姿佳

【養生我知道】

有睡不著的困擾嗎？提供給大家幾個助眠的好方法！像是梳頭、喝蛋＋牛奶、熱敷眼睛等，都可以幫助我們入眠喔！

您的睡姿正確嗎？想要有好睡眠應該要怎麼睡呢？

要有好睡眠，就要挑選一顆好枕頭，最好的枕頭大概在四公分左右，在枕頭上方墊一個大毛巾，大毛巾可以折到適合自己的高度，怎麼界定適合的高度，首先先將自 己的雙手抱到胸前，然後將膝蓋立起往右側臥，額頭、鼻子會是成一直線，這就是你的最適合的枕頭。如果說有些人有心血管疾病、或者是孕婦、或有胃病的人，應 該如何睡？中醫師樓中亮建議，如果有心血管、高血壓的人，應該都要全部是向右側臥；如果你有胃病、常常胃食道逆流，或者是孕婦，建議就要左側臥，如果有的 人睡覺很容易打呼，通常會建議第一個右側臥、第二個俯臥趴著睡，會有改善效果。