告別公主夜未眠 先戒睡前壞習慣

【養生我知道】

很多人睡覺前有一些壞習慣，躺在床上就開始訂計劃，檢討今天的事情；或是分段睡覺，有時候白天睡太多，晚上睡不著；還有刺激性的食物，例如喝咖啡 喝茶 抽煙；晚餐吃太飽也會影響睡眠。精神科楊聰財醫師建議要有好睡眠，應該先建立好的睡眠習慣，如果在睡前還在訂明天的計畫，在睡眠的醫學上面，跟你效率上面是最差的，所以任何東西，還是需要睡一場好覺，腦力才有提升才會有效率。