防便秘操! 按摩避免痔瘡經痛消小腹

【養生我知道】


簡單運動養生，腸胃蠕動順暢助便
簡單直腸、結腸按摩，幫助腸胃好蠕動
撇步一
從肚臍算三個指幅，上下左右都是三個指幅，順時針按壓

撇步二
左腳腳踝跨右腳，向右邊側躺，用大姆指跟四指壓住大腸區，壓時吐氣，30下

撇步三：鼠蹊部按摩，避免痔瘡經痛消小腹
手拱放枕，手放鼠蹊部，吸氣(上)、吐氣(下)、60下