年節將至，大家都很難拒絕美味的食物，但別忘了很多人在過年大吃大喝之後，肥肉也增加了不少，便會出現了代謝症候群。而腹部肥胖是代謝症候群的指標之一，有哪幾種體型的腰圍是有代謝症候群的徵兆呢？
1. 蘋果型－脂肪大部份囤積在腰部或上半身，稱為「蘋果型」身材。 蘋果型身材的人，粗腰大肚，脂肪大部份囤積在腹部器官。腹部脂肪會增加罹患高血壓、冠狀動脈疾病、糖尿病、中風，以及若干癌症的風險。蘋果型身材者，罹患代謝症候群的機率也較一般人高。
2. 西洋梨型－臀部、大腿較粗壯，患病的風險就沒這麼高。份脂肪堆積在臀部、大腿或下半身，則稱為「梨型」身材。
3. 葫蘆型－身材不論在歐美或亞洲，一般來說都是占比例最高的一種身型，最主要的特色是肩部與臀部大約等寬，而且比例上腰身明顯，擁有讓人羨慕的窈窕曲線。
4. 泡芙型－全身肉都是軟軟的脂肪，沒有肌肉，飲食以高熱量為主。
5. 全身肥胖型－此種身型的人不一定是最胖的,因為有可能身體裡的肌肉含量很高。
過年時，我們無法避免正餐的豐盛菜肴，但為了避免大家過完年後，代謝症候群上身，有些撇步來教給大家。像是可以吃低GI（升醣指數）的飲食，既高纖也能有效穩定血糖值。像是糙米、全穀類、新鮮蔬菜、黃豆及其製品、魚、肉、蛋類、油脂類、未加工調味堅果等。可是大家需要注意喔!烹調方法也會影響GI，所以應該儘量選取高纖維、澱粉糊化低的，例如糙米比白飯好、乾飯比稀飯好。及同一種食物若是不同製法可能會從低GI成高GI，這些大家都要注意一下喔!
此外，我們也可以透過運動來消耗熱量。過年的時候都會吃吃喝喝，我們要做什麼樣簡單的體操來避免發胖。治療師介紹給大家麻將操，因為過年時免不了要打牌，但是打牌的人如果現在氣正旺，根本不能動，所以介紹一個
- 第一式一拜上天賜好牌-雙手伸直舉高，伸展腰部上半身
- 第二式不要只聽摸不到-雙手伸直左右伸展腋下
- 第三式再來拜託給我碰-雙手合十前後拜拜甩手
- 第四式不要按槓呼巄我-擴胸伸展，讓背部的肌肉伸展
- 第五式三家烤肉一家香-由外而內畫圓
- 第六式啊無你是未怎樣-肩膀往後撇
- 第七式四健同樂自家人-左右手延伸
- 第八式先禮後兵明算帳-雙手反繞
除了手部的運動以外，當然也要介紹腳部的運動。讓大家在平常，包括辦公室裡面，或是說在看電視、打牌的時候，都可以做這些簡易的操來消耗一點熱量。
- 第一：前翹後翹活跳跳-運動小腿
- 第二：內八外八腳開花-運動腳踝
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