藝人減肥聖品 真有瘦身效果？

【養生我知道】

許多藝人有一些減肥妙招，例如歌手碧昂斯吃貝果減肥，日本女歌手宇多田吃辣椒減肥，日本女藝人深田恭子，每天早起吃一根香蕉、喝一大杯水，禁口不再吃消夜，3個月內就瘦了12
公斤。台灣藝人可藍，採用柳丁減肥法２天瘦８公斤 ，每天睡醒就喝250c.c.的水，早餐只吃2顆柳丁，中午先喝250c.c.的水再吃2顆柳丁及一些飯菜，晚餐盡量不吃。

這些減肥法真的好嗎？減肥達人表示，貝果本身低脂、低膽固醇、低發酵性的特性，許多營養師推薦，不但有嚼勁，也很有飽足感。但要烤熱單吃，千萬不能再加果醬、糖漿或奶油等加工製品。

至於辣椒減肥法，減肥達人表示，辣椒可加速新陳代謝，且含有豐富維他命C，有生熱的作用，它會在使我們身體的卡路里燃燒延長20分鐘，但不是指其他的辣醬和辣油製品。不過營養師劉怡里特別提醒，使用辣椒減肥，必須要有先決條件，就是胃要很好，否則把胃吃壞造成腸胃炎。

而香蕉富含豐富的鉀，而且脂肪含量低，可大幅減少脂肪在下半身積聚，是女生的最愛。不過中醫師羅明宇表示，從中醫角度，香蕉屬於寒性，關節痛的、胃不好的不宜多吃，會造成循環代謝變差。

柳丁減肥法，營養師劉怡里表示，只吃柳丁減肥，太過於極端，雖然可以在短時間快速瘦身，但會造成身體許多營養素攝取不足，建議還是要搭配其他食物一起，均衡營養。