生理期經期保養 宜多溫熱食物

【養生我知道】

生理期中的身體症狀顯然和平常不同，一方面必須將積存於體內的老廢料完全排出體外，另一方面要為下次新循環做好準備工作，因此這段期間的餐食菜單當然要和平常日有所不同。

a.排血縮宮：麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞
豬肝可促進代謝功能，將積存於體內的老血塊排出後，再食用腰花以收縮子宮，而肉質較軟­的麻油雞則達溫和進補的功效。
b.溫熱食物：巧克力、黑糖
如果是原發性經痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因為溫熱的食物可以讓血管­舒張，有助於減緩經痛。
c.利尿除腫：紅豆(米酒黑糖紅豆湯)、薏仁、薑
紅豆有「強心利尿」的作用，多數女性於生理期中，容易因水份囤積而造成「水腫」現象，­因此很多女性喜愛在生理期間食用「米酒黑糖紅豆湯」，不僅可盡情享受一般因怕胖，而不­敢多吃的甜食，甚至可因排出體內癈水，而達到「減重」的意外效果！
d.色胺酸：香蕉、牛奶、堅果
月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物­可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。