經期宇宙操 促內分泌協調消腫氣

【養生我知道】

生理期來臨時，有些人情緒會易怒、或是長口唇皰疹，這一些怪現象，您曾經有過嗎？那為什麼會有這些現象產生？其中情緒的問題：

• 典型特徵是在月經前七天到月經來了約五天左右有包含情緒及心理上的不適。我們概括的將它將視為"經前症候群"，但現在發現有約3%的嚴重型，稱”經前不悅症”，除了嚴重影響生活品質外,甚至到憂鬱症的階段，心理狀況會有以下症狀：

1. 情緒沮喪，例:難過或憂鬱
2. 生氣或易激動牌氣爆發
3. 易緊張.不安.神志混亂
4. 難控制自己
5. 注意力難集中
6. 睡眠品質被擾

 

我們可以透過什麼方式來解決好朋友來的不適？

帶給大家莊壽美老師的經期宇宙操

首先右腳向前、左腳點地，然後手伸開來，上舉45度再打開來，再上舉貼住耳朵，然後用力的擺正往後甩，通常是做十六個。

第二個是轉頭低下來；第三個是重心在前面，後腳掂腳，手心向前再打開來，上舉貼住耳朵往後甩，總共十六拍。再來是轉肩膀、手心相背上舉貼住耳朵，這個裡面最主要雙腳是要併攏，然後膝蓋要挺直不能彎著，肚子要縮小腹，肛門要提起來，以及舌頂上顎。

那最後一個就是要拿宇宙巾，拿起宇宙巾舉高，掂腳走一直線，重心在前面，最少12步，最多60步，生理期來時做，氣血會很容易暢通，但是要注意，第一天第二天不要做，第三天以後再做。