緩解婦科經期不順 按壓關元穴、子宮穴、三陰交

【養生我知道】

在生理期來臨時，有沒有什麼事是女性朋友們應該要避免的？像是不要吃冰冷的食物、不要翹腳、不要提重物等等。 其中，為什麼不能翹腳？因為容易壓迫神經，造成盆腔內氣血循環不暢。以及拿重物時下腹部會用力，容易導致誘發膀胱炎等發炎病症，所以應極力避免。

 我們可以透過按壓穴道的方式來緩解經痛跟經期的不適

介紹給大家三個穴道：關元穴、子宮穴、三陰交

首先第一個穴位是關元穴，關元穴在我們肚臍的正中央下面四根手指頭，就是三寸的距離。關元穴我們又稱丹田穴，有補腎氣的作用，所以男性朋友也可以按，所以如果是屬於子宮虛寒型的經痛的話，可以配合按壓這個穴位，那會建議大家可以平常也可以暖暖包放在這個地方，也可以緩解經痛；或是在按壓的時候，可以用大拇指的掌根放關元穴上兩手交疊，用揉的方式力道更強；或是可以配合深呼吸，吸氣把氣吸到丹田，然後再配合吐氣，讓腹部收縮間再按壓關元穴，因為藉著深呼吸的時候，讓情緒比較緩和，小腹收縮也可以幫助，讓經血排出比較順暢。

第二個穴道是子宮穴，一樣在小腹的位置，先用我們的大拇指順著肚臍往下按壓，按壓到下面會碰到骨頭，這個骨頭是池骨，這個穴位是在池骨上一寸旁開四根手指頭(三寸的距離兩側)。所以在找到池骨之後，用大拇指的寬度往上後，再往外四根手指頭，這個位置就是子宮穴。那子宮穴也是有緩解經痛的效果，所以如果你是屬於氣滯血瘀型的經痛，就是經血排出來不順暢，那這個時候揉壓子宮穴可以幫助經血排出比較順暢。

第三個穴位是三陰交，因為有些人經痛很嚴重的時候，是不太能去按壓他的腹部，所以這時候我們就會按壓三陰交。那三陰交的穴位是在我們的足部，在小腿內側。所以可以先找到我們的足內踝最突出的那個點，一樣是四根手指頭的距離，那要記得這個穴位是在骨頭的後緣，所以如果你找到內踝四根手指頭之後，要記得是在骨頭的後緣，這個位置就是三陰交穴。那三陰交是足部內側的三條陰經，就是肝、脾、腎三個經絡交會的點，所以按壓這個穴位可以緩解經痛之外，也可以幫助消除腳部的水腫。