腹部按摩＋高纖飲食 促排便順暢

【養生我知道】

食物殘渣停留在大腸內就會有大腸癌，會不會是因為大便的堆積？及該如何消除可怕的宿便？

• 灌：人體的腸道隨時都有數以千萬計的細菌在進行著各種不同的生化反應，若把所有細菌洗出，有些細菌所產生的物質是人體所必需的，可能腸胃道就對外來的細菌無抵抗能力，這樣一來反而對身體有害。
• 動：根據自己的體能，可以練習太極拳、慢跑等有氧運動。長時間保持運動的習慣，可強體質，增強免疫力。

此外，也可以利用腰腹按摩來消宿便

先找到肚臍，然後伸出自己的四個手指頭，第二個手指跟第四個手指頭之下任脈這一條，就是氣海穴跟關元穴，沒事的時候可以多按摩這兩個位置，第二跟第四指的地方可以幫助任脈的暢通、幫助抗老化，如果男性朋友有攝護腺肥大的話，按壓這兩個位置可以幫助排尿順暢。

按摩開始先啟動氣海穴，再啟動關元穴，然後沿著右手開始按摩，按摩到沿著肚臍畫圓周，然後用右手按到左手。可以睡覺之前按，再加上躺著按的話，第二天早上起來排便就會比較順暢，甚至是腸胃脹氣的時候，也可藉由這樣子按摩的方式來排氣，它可能就會可能往上面打嗝，或者是往下面排氣，人就會比較舒服了。醫生提醒大家，這個按摩不適合孕婦，孕婦的話建議用其他的方式，像是四關疏，就是手腳以下的穴位。